Oldal kiválasztása

Saját magunkat mérgezzük?

Horváth Márta

A negatív gondolataink, mint stresszforrás

Életünk velejárója, hogy stresszként élünk meg dolgokat. Néha ez pozitív dolgokhoz kötődik, de többször éljük át negatív hatásként. A lelki-érzelmi megpróbáltatásainknak több forrása származik a munkánkhoz kötődően, a kapcsolatainkból, a karrierünkkel kapcsolatosan, a munkánk és magánéletünk egyensúlytalanságából, de sok esetben a saját gondolataink jelentenek stresszfaktort.

Magadra ismersz valamelyikben?

Kell/muszáj gondolkodás

Muszáj mindent megtennem… Ebben az életkorban már nem szabadna… Családfenntartóként kötelességem…

Túláltalánosítás

Ezt nem tudtam, nem vagyok jó semmire… Az egész életem egy kudarc…

Nagyítás/kicsinyítés

Mindent elrontottam… Ezt bárki meg tudná csinálni… Ok, ez sikerült, de az egészhez képest ez nem számít.

Perszonalizáció (ok nélkül felelősséget vállalni valami negatív eseményért, önvád)

Biztos, én vagyok a hibás… Ez csak velem történhet meg… Erről is én tehetek!

Gondolatolvasás

Biztos el fogják utasítani a kérésemet. Biztos mindenki látja rajtam, hogy… Biztos azt gondolja, hogy nem értek hozzá.

Jövendölés

Úgysem fog menni! Előbb-utóbb úgyis jön valami gubanc. Én már tudom: az lesz, hogy…

Negatív szűrő (csak azt vesszük észre, ami nem jó, a jót természetesnek vesszük)

Csak az a baj, hogy… Igen, de…

A negatív gondolataink, negatív érzéseket szülnek.  Az érzéseink pedig befolyásolják a cselekedeteinket, a viselkedésünket is.

Az érzéseket nem lehet megváltoztatni, de a gondolataink jogosságát megkérdőjelezhetjük, ha a konkrét helyzetet, a tényeket is figyelembe vesszük.

Rajtunk is múlik!

Szívesen küldenék Neked hasznos, de ingyenes információkat emailben. Tájékoztatnálak a friss cikkeimről, és két ajándékot is mellékelek hozzá.

A delegálás, mint a legsokoldalúbb vezetői eszköz

Az egyik ajándékom, egy 14 oldalas PDF dokumentum arról szól, hogy akár vezetőként, akár beosztottként fontos tudnunk, mikor és hogyan válhat mindkettőnk javára, ha bevonjuk a másikat a saját feladatainkba.

A lámpaláz kezelése

A másik ajándékom a gyakori félelmünk, a rettegett lámpaláz kezelésében segít. Ebből a 12 oldalas PDF dokumentumból lépésről lépésre megtudhatod, hogy miként tarthatod kontroll alatt a lámpalázat, és miként fordíthatod előnyödre.

Share This